#60대건강 #불면증해결 #수면루틴 #치매예방 #시니어건강 #지혜나루건강이야기 (1) 썸네일형 리스트형 60대 이후 새벽마다 깨신다면 절대 하지 마세요! 뇌 건강까지 망치는 3가지 행동 혹시 이런 경험 있으신가요?밤 11시에 잠들었는데 새벽 3시, 4시에 눈이 번쩍 떠지며 다시 잠들지 못하는 고통…특히 60대 이후가 되면 이런 일이 잦아지죠.“나이 들면 원래 그런 거 아니야?” 하며 그냥 넘기신 적도 있을 겁니다.하지만, 오늘 알려드릴 3가지 행동만큼은 절대로 그냥 두지 마세요.계속하면 수면의 질을 떨어뜨릴 뿐 아니라 치매 위험까지 높일 수 있습니다.❌ 절대 하지 말아야 할 3가지 행동1. 새벽에 핸드폰 보기스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하고,우리 뇌를 "낮"이라고 착각하게 만듭니다.→ 불면 + 교감신경 자극 = 다시 잠들기 힘든 상태2. 억지로 눈 감고 뒤척이기“잠들어야 해!”라는 생각이 오히려 수면 불안을 자극합니다.의학적으로 ‘수면 노력 역설’이라 불리며,스트.. 이전 1 다음
